夏季高温环境下，脱脂牛奶、口服补液盐和全脂牛奶被认定为最解渴且能在体内储水时间最长的饮料。它们的高热量和高电解质含量有助于水分留存于细胞内，补水效果优于啤酒和咖啡等含利尿成分的饮品，后者反而可能导致体内失水 [1]。
许多人喜欢饮用冰镇碳酸饮料以缓解口渴，其刺激喉部受体产生强烈“解渴”感觉，但这种感觉会夸大补水的实际效果。患有身体缺水的消费者容易因感到解渴而过早停止饮水，因此被称为“解渴的作弊利器” [1]。
专家指出，夏季补水应合理安排，不要等到感觉口渴才喝水，尤其要避免饮用含高糖分、咖啡因或酒精的饮料，它们不一定能解渴，有时反而会加重脱水风险 [2]。
在众多选择中，汉方养生茶因结合草本、花果和食材原片，无糖无咖啡因且易冲泡，成为低负担的健康饮品新选择。适合希望减少含糖饮料依赖的人群。茗京萃创办人陈慧娟表示，自己创立草本饮的初衷，是希望把汉方概念转化为生活化、简单化、方便又好喝的日常饮品 [2]。
虽然白开水仍是补水的基础饮品，但选择饮用的其他饮料时，需关注是否含糖、咖啡因、原料来源及饮用的便捷性。夏季饮品不仅关乎味觉体验，更与生活习惯紧密相关，特别应关注凉爽感、补水效果以及高温预警，避免高糖和含咖啡因饮料的负面影响 [2]。
