2026年6月21日16时24分，太阳直射北回归线，北半球迎来全年最长白昼的夏至，人们面临高温考验 [1, 2, 3, 4]。台湾卫生部门统计当天因热伤害就诊人数已超过302例，包括传统中暑及空调病等症状 [5]。
中医师徐国畯指出，环境温度每升高1摄氏度，心血管疾病死亡率提升约2.1%，夏至季节需重点“养心清热”，稳定情绪与循环系统，防止心火亢盛导致的失眠和烦躁症状 [6, 7]。“阳暑与阴暑的治疗截然不同，阳暑多用白虎汤清热泻火，阴暑则用香薷饮解表化湿。”他强调夏日临床常见心火炽盛患者引发睡眠不佳，应予以调理 [7]。
典型中暑表现包括高烧、汗多、口渴和头晕，推荐用白虎汤疏散体内热火；而空调病多因汗后骤冷，出现头痛、恶心、呕吐，宜服用香薷饮来祛湿和调胃 [1, 4]。一名35岁男性患者夏至期间因心火亢盛失眠烦躁，接受中药调理后一周内症状明显好转 [1, 4, 6, 7, 5]。
中医提出夏季应重视脾阳的调护，过度食用冷饮和冰品会伤害脾胃功能，反而增加健康风险 [2, 3]。民间建议避免穿红色衣物、避免剃头，防止情绪波动及强烈日晒，维持适宜室温以减轻冷热交替带来的不适 [3, 8, 9, 10]。
日常生活中推荐少量多次饮水，保持每天约2升水分摄入，适度休息和午睡，饮食宜清淡、常食绿豆、冬瓜、苦瓜等凉性食物，体育锻炼建议在气温较低时段进行 [2, 3, 7, 5]。三大穴位老宫（PC8）、曲池（LI11）和风池（GB20）按压有助缓解头痛、颈项僵硬及情绪紧张 [1, 11, 6, 5]。
夏季特色凉茶“西瓜翠衣莲子茶”由30克西瓜皮与20-30克莲子煮成，适合清热安神，也被广泛推荐 [1, 11, 7, 5]。另有民俗“借阳光旺财”法，将95元新台币硬币置于上午11点至下午1点阳光下约10分钟，随后随身携带9至10天后存入银行，据称能带来财运，小孟塔罗老师称此法颇受欢迎 [8, 9, 10]。
鉴于高温导致的睡眠困难，中医建议避免在临睡前饮用含咖啡因的饮料，保持室内温度稳定，防止出汗后骤冷现象，加上舌头伸展和腹式呼吸等练习，有助于缓解体内火气和疲劳 [12, 5]。
夏至当天及之后数日，台湾地区高温持续，当局提醒民众做好防暑措施，合理安排作息，减少户外剧烈活动，并关注自身及亲友健康状况，以应对持续的酷暑天气 [5]。
