端午節前後正值梅雨季，台灣普遍出現悶熱潮濕氣候，環境濕氣高濃度容易影響人體脾胃功能，導致氣血運行不暢，出現疲倦、注意力下降、水腫、頭重及關節酸痛等不適症狀 [1, 2, 3, 4, 5]。
中醫師吳宛容表示，濕邪特徵包括身體沉重感及頭部昏沉，感覺就像包裹濕毛巾，疲勞感持續存在，即使充分休息仍難緩解，與一般熬夜疲勞不同 [1]。賴睿昕中醫師也說，濕性黏滯重濁，最容易侵犯脾胃功能，進而影響氣血循環，導致多種常見症狀同時出現 [2]。
濕氣在肌肉、關節和筋骨處滯留，容易造成肩頸僵硬、腰痠背痛、膝蓋無力等症狀，中醫稱之為“濕痺”，此類症狀在陰雨天氣前會更加明顯 [1, 3]。水腫尤以久坐族群、女性及代謝較慢者為多見，表現為早晨眼皮浮腫、傍晚小腿腫脹，因脾胃無法正常運化水分導致滯留 [1, 2, 3]。
中醫強調「健脾利濕」是改善濕氣關鍵。脾胃功能正常有助於水分代謝，預防濕氣堆積及相關不適 [1, 2, 3, 4, 5]。在端午節和梅雨季節期間，應避免過量食用生冷冷飲、冰品、油炸及甜食，也要控制粽子的攝取量，因為糯米質地黏滯，加重脾胃負擔和濕氣累積 [1, 2, 3, 4, 5]。恩主公醫院廖唯宇主任指出，端午節傳統掛艾草及插菖蒲，具有溫經散寒、祛濕除穢的功效，是古代防疫方法 [4, 5]。
建議多食用健脾利濕的食材，如薏仁、紅豆、山藥、白扁豆、冬瓜和茯苓等，有助於排除體內多餘水分；配合快走、慢跑及伸展運動，保持規律飲水和充足睡眠，有助促進新陳代謝及濕氣排出 [1, 2, 3, 4, 5]。人體代謝水濕需充足水分，天氣潮濕並不代表不需喝水，應避免口渴時才補水，保持水分平衡 [3]。
粽子熱量約在400至600大卡之間，客家粿粽則為180至300大卡，老人、兒童及脾胃較弱者食用時應注意分量，細嚼慢嚥，搭配蔬菜及清淡飲食為宜 [4]。食用後避免立即躺下或飲用熱湯熱茶，以降低胃食道逆流風險，飯後按壓足三里穴或飲用陳皮薑茶可促消化、行氣 [4, 5]。
如長期出現疲倦、水腫、食慾不振、關節酸痛或消化不良等症狀，建議及早就醫，接受中醫辨證調理，防治濕邪損害身體健康 [1, 3, 4, 5]。
今年6月1日至15日是梅雨季高峰，氣候持續悶熱潮濕，濕邪影響身體症狀增多，端午前後尤其濕氣最重，民眾宜加強防範及調理，維護健康 [1, 2, 3, 4, 5]。
