台湾夏季气候炎热潮湿，易导致民众出现烦躁不安及情绪波动，中医指出高温使心脏负担加重，影响消化和睡眠，甚至引发心血管不适。中医师邱雅笙表示“夏天天气炎热，阳气亢盛，是心气最活跃的季节，容易气血外散、流汗较多，造成心脏负担加重、情绪波动、烦躁不安，甚至影响肠胃道消化、睡眠，引发心血管不适” [1]。
根据五行理论，夏季属火，心主火，红色对应心和火，适度摄取红色食物可补养心血、促进循环、安定情绪，有助改善因暑热引起的不适[ s1,s3,s4]。推荐的红色食物包括红枣、枸杞、红豆、苹果和樱桃。
红枣性温，能补气养血，安神益脾胃，适合夏季因食欲不振和睡眠质量差的人食用。枸杞有滋养肝肾、益血养阴、补充因汗液流失体液的作用。红豆有清热除湿、利尿消肿、缓解久坐久站造成的疲劳感的效果。苹果性平，有生津止渴、健脾和胃、缓解口干烦躁的作用。樱桃性温，补气养血、改善手脚冰凉和面色苍白，适合在空调环境中感到疲劳或发冷者，但体质偏热或易长痘者不宜多食[ s1,s2,s3,s4]。
中医还建议泡制“安神清火茶”，用苹果片、麦门冬（约5克）、百合（约10克）和枸杞煮茶，水量约500至800毫升，有助养心安神[ s1]。
除了饮食调整，日常生活也需配合。适当调整作息，尽量安排20至30分钟午睡，早晚进行轻度运动如散步、瑜伽和伸展，有助舒缓身心，避免中午烈日下剧烈运动导致过度出汗[ s2,s3,s4]。
据统计，截至2026年5月底，因暑热相关症状求医的病例累计达到172例，其中5月24日当天就有13例，说明高温对健康带来压力[ s2]。中医师邱雅笙指出，夏季养生重点不仅仅是清热，更需“养心血、护津液、除湿健脾”[ s4]。
随着高温持续，民众可参考上述中医建议，合理安排饮食和生活方式，减轻夏季燥热对身心的影响。
