韩国一项2026年8月30日在德国慕尼黑召开的欧洲心脏病学会年会上公布的研究显示，40,727名成年人在2016年至2023年间的7年追踪调查中发现，周末睡眠时间比工作日多1至2小时的人，患高血压的风险降低6% [1, 2, 3]。
研究指出，最佳的周末补觉时间约为1小时27至37分钟，可将高血压风险降低多达9% [1, 2, 3]。对身体缺乏活动的人群来说，周末增加1至2小时睡眠，患高血压的可能性也下降了6.9% [1, 2, 3]。
值得注意的是，研究同时发现，如果周末补觉时间过长，超过工作日额外睡眠4小时，反而可能增加高血压风险 [2, 3]。韩国研究员李娜媛指出，睡眠不足会给身体带来额外压力，使心脏和血管被迫更加努力工作，从而引发血压升高 [1, 2, 3]。
尽管过往建议要求每天保持睡眠节律一致，但该研究显示，适度的周末补觉对于平日睡眠不足者具有积极意义。李娜媛表示，“人们不必因周末多睡而感到懒惰或负罪感，周末补觉可能正是身体修复睡眠不足的自然反应” [1, 3]。
高血压已成为全球重要健康负担，据统计，2024年全球30至79岁成年人中约有14亿人患有高血压，占该年龄段人口的33% [1]。
目前该研究尚未在同行评审期刊发表，未来科研团队仍将继续深入分析数据，以验证补觉对心血管健康的具体影响 [1]。
