澳门理工大学研究团队发表在《英国运动医学杂志》的一项新研究显示，成年人每周进行约560至610分钟的中高强度运动，能显著降低心肌梗死、中风和心力衰竭等心血管疾病的发生风险 [1, 2]。
该研究通过分析英国生物样本库（UK Biobank）超过1.7万名参与者的数据完成。参与者佩戴加速度计传感器一周以测量日常运动量，并通过骑车测试评估最大摄氧量，随后研究团队跟踪记录其约8年的心血管疾病发病情况 [1, 2]。
研究定义的运动为中高强度活动，具体为呼吸稍微急促但还能讲话的中等强度，或呼吸困难说话受限的高强度运动 [1, 2]。结果表明，按照世卫组织目前每周至少150分钟中等强度运动的建议，心血管疾病风险可降低8%至9%。但达到每周560至610分钟运动量，风险降低幅度超过30% [1, 2]。
然而，只有大约12%的参与者每周能达到560至610分钟的高运动量 [1, 2]。研究强调，世卫组的指南是基于自我报告数据设定的最低标准，目的是广泛减少疾病和死亡风险。相比之下，本研究使用传感器数据，结果更为精准 [1, 2]。
研究还发现，基础体能较差的人可能需要更多运动量才能达成同等心血管益处。研究指出，尽管150分钟是较好的入门水平，但运动量越多，健康效益越明显 [1, 2]。
该研究为观察性研究，无法确立因果关系，参与者整体身体状况和活动水平可能优于一般人群，可能影响结果解释 [1, 2]。
总体来看，研究为心血管健康提供了新运动量参考，提示公众应适量增加运动频率和强度以获得更佳防病效果。